15.悄入俗世看红尘谁能与我共逍遥淡描眉,箜篌脆,兴亡不尽秦淮水;滴清泪,落窗扉,春去春来春又归穿越千年的寻觅,旧梦依稀;天涯飘泊落浔阳，伤心泪滴。
每次训练做12-72次，每公斤体重0.6克。每次训练做73-200次，每公斤体重0.8克。每次训练做360-450次，每公斤体重1.2克。