哪里医院治白癜风好 http://pf.39.net/bdfyy/嘟爸：胖嘟，今天爸爸给你讲一个王新月的爸爸给爸爸讲的关于减肥的故事吧。
胖嘟：好
嘟爸：咱们家谁胖呀？
胖嘟：你胖
嘟爸：那你胖么？
胖嘟：我不胖，我还是小孩呢，我这是婴儿肥
嘟爸：你还挺能给自己找辙。你知道在哺乳动物里面是最胖的吗？比如说我们老说猪胖，其实你知不知道人比猪胖多了，我们人有一个指标体脂率，就是脂肪占我们身体的一个比例，身体特别健美的人，体脂率在15~20，这就已经算体脂率很标准，体型很健康，你看着就没什么肥肉，都是肌肉的那种人了，但即便是这种很瘦的人，也要比星星比猪都胖很多，我们人实际上是最胖的哺乳动物了.
为什么会这样呢？因为在我们人类进化的漫长的时间里边，我们都是没有受到肥胖的干扰的，其实我们最头疼的是什么呢？是没饭吃，是饥荒。粮食歉收了，或者是摘果子没摘着，今天打猎失败了，没饭吃了，这是我们其实最害怕的事儿，几百万年我们都是在这个状态下度过的，但只有在那最近的几百年不倒年的时间里面，我们才发现呢，哎呦，好吃的越来越多了，对人类已经解决了饥荒问题，变胖才是我们主要的一个威胁，但是我们身体的进化呢，现在跟不上，进化是需要以万年为单位才能够完成的事儿，我们现在这几百年生活条件变化的太快了，所以进化了就没跟上，为什么我们是最胖的哺乳动物呢？是因为我们有一个特别大的大脑，我们大脑呢，其实消耗能量是非常多的。由于有一个大脑，所以小baby生出来的时候都是早产儿，你还记得爸爸给你讲，小朋友为什么需要爱学习的那个故事吗？你看那小鹿小马一生下来其实没多长时间就能自己跑，自己跳，能吃东西就独立生活了，但人类的小baby生出来了，什么都不会干，靠父母给他喂食。你有一个非常漫长的童年期，我这个童年期是干嘛的呢？实际上就是让你去学习，让你们长大脑呢，大脑要消耗很多的能量。
人类的身体的一个机制，是倾向于去储存能量的。有人老觉得我现在长得特别胖，只要让我每天吃进来的能量，小于我消耗掉的能量，我就可以变瘦了。这是不对的，因为我们消耗能量呢，你是没有办法精确的去计算，因为它消耗能量有这么几个部分构成的，一个人叫基础代谢，什么叫基础代谢呢？就是你只要活着，你就算躺着一动不动，你也会消耗能量的，一个人那一天基础代谢多少呢？差不多得大卡的热量，让你一动不动，就在那躺着，一个成年人一天得消耗这么多，第2个部分是什么能量呢？是你消化食物，你也得消耗一些能量，第3个部分呢，其实才是你运动，要消耗的能量，比如说你要跑10公里，你觉得这个运动量大吗？那其实跑10公里才消耗大卡，还赶不上你一天躺着一动不动消耗的多。
所以呢，我们要想去减肥，必须得怎么着呢？想办法提高我们的基础代谢，这个才是减肥的一个办法，所有人那得选择饿着减肥，让你饿着减肥之后呢，你要给身体释放了一个信号，是什么型号呢？因为我现在可能处于饥荒了。因为我现在要挨饿了，所以呢，您没吃到一点东西进来，你的身体那都会想办法把它变成脂肪了，就会越来越胖越来越胖，所以节食减肥那就非常容易反弹，所以那科学的减肥应该怎么做呢？怎么没想办法先去锻炼，增加我们的肌肉，让我们的肌肉含量高了，这时候我们的基础代谢水平就高了，但是我们人的身体呢，是倾向于多长脂肪，少长肌肉了，为什么脂肪它易于存储能量纯存储能量，但是呢，消耗的能量是比较少的，肌肉呢比较容易消耗能量，而且呢不太善于存储能量，虽然你的身体正常的情况下就相当于有人特别能花钱，有人特别能存钱，对吧？那你还没有遇到什么事儿，你是不是希望养着那些能存钱呢？
只要我们身体本身的机制是呢，希望长更多的脂肪，肌肉对于我们而言那就没太大用，除非老活动我们才会需要肌肉，所以我们为什么平时有很多人要减肥就得健身配合饮食。配合饮食呢，就是我们先通过玩命的锻炼，锻炼长肌肉，长肌肉就使劲吃，让身体觉得，唉呦，我的能量是很充足的，我不饥饿，那就都长成肌肉了，长成肌肉呢，这时候你的基础代谢就提高了，然后你再适当的控制你的饮食，这时候呢，你的身体就不容易发胖了，再有一种呢，现在我们生活呢，有一个很大的特点，就是糖分太容易获取了，你看我们远古时期我们的祖先，他们吃的都是什么呢？采集摘野果什么的，但是过去的这些野果呢，都不是人工培育的，它是水果里面的糖分比今天我们吃到的同类的水果都要少很多，因为今天你还吃大苹果挺甜的，远古时候那些苹果，肯定没有咱们今天吃的这个苹果甜，但是今天我们除了水果糖分变多了，但比水果糖度更高的是什么呢？就是我们俩吃的什么蛋，冰棍儿，蛋糕，酸奶，饮料，这些东西其实糖分到远，比今天的水果还要高好多好多倍，然后你吃了这些高糖分的东西呢，这些东西就在你的身体里先来提供能量。
你吃的这个糖分越多，你的身体呢，就越容易把这些糖分都转化为脂肪，人家觉得你挣了好多钱，怎么都花不完，那个慢呀就先存起来吧，那就都变成脂肪了，所以今天呢，我们很多人发胖是因为这种高糖的东西呢，就吃的太多了，你看你也特别爱吃甜的，其实我们每个人都爱吃甜的，为什么呢？因为这是写在我们基因里的，在过去呢，我们去采摘水果，我们的祖先采摘水果的时候，如果这个东西太甜，其实就代表了它糖分高，能够给我们提供更多的能量，所以我们天天都在找这些糖分高，能给我们提供更多能量的吃的去吃，晚上只不过今天我们的能量过剩了，食物过剩，伴随肥胖成为了困扰我们的问题，而不是饥饿，所以我们今天要想从胖子变成瘦子，你就得少吃甜食，同时呢，多多的锻炼身体。
你记住今天给你讲的怎么减肥的故事了吗？减肥应该怎么办呀？
胖嘟：少吃甜食，锻炼身体
嘟爸：开学住校每天跑步你就瘦点，一放假在家你就跟气儿吹的一样，是不是？
姜振鹏
