专业治疗白癜风的医院哪家好 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html春藤第61篇好文推荐全文：字丨6分钟阅读
本文营养值：☆☆☆☆☆
慈爱指数：☆☆☆☆☆
适读对象：1岁以上孩子家长
你愿意长期给孩子坚持讲故事吗？
嘟爸：胖嘟，今天爸爸给你讲一个王新月的爸爸给爸爸讲的关于减肥的故事吧。
胖嘟：好
嘟爸：咱们家谁胖呀？
胖嘟：你胖
嘟爸：那你胖么？
胖嘟：我不胖，我还是小孩呢，我这是婴儿肥。
嘟爸：你还挺能给自己找辙。你知道在哺乳动物里面是最胖的吗？比如我们老说猪胖，其实你知不知道人比猪胖多了，我们人有一个指标体脂率，就是脂肪占我们身体的一个比例。
身体特别健美的人，体脂率在15~20，这就已经算体脂率很标准，体型很健康，你看着就没什么肥肉，都是肌肉的那种人，但即便是这种很瘦的人，也要比猩猩比猪都胖很多，我们人实际上是最胖的哺乳动物了。
1.身体进化没跟上
为什么会这样呢？因为在我们人类进化的漫长的时间里边，我们都是没有受到肥胖的干扰的，我们最头疼的是什么呢？是没饭吃、是饥荒。粮食歉收了、或者摘果子没摘着、今天打猎失败了、没饭吃了，这是我们最害怕的事儿。
几百万年我们都是在这个状态下度过的，但只有在这最近的几百年不到年的时间里面，我们才发现，哎呦，好吃的越来越多了，对人类已经解决了饥荒问题，变胖才是我们主要的一个威胁。
我们身体的进化现在跟不上。进化是需要以万年为单位才能够完成的事儿，我们现在这几百年生活条件变化的太快了，所以进化就没跟上。
2.我们是最胖的哺乳动物
为什么我们是最胖的哺乳动物呢？是因为我们有一个特别大的大脑，我们大脑消耗能量是非常多的。由于有一个大脑，所以小baby生出来的时候都是早产儿，你还记得爸爸给你讲，小朋友为什么需要爱学习的那个故事吗？
你看那小鹿小马一生下来其实没多长时间就能自己跑，自己跳，能吃东西就独立生活了，但人类的小baby生出来了，什么都不会干，靠父母给他喂食。你有一个非常漫长的童年期，这个童年期是干嘛的呢？实际上就是让你去学习，让你们长大脑呢，因为大脑要消耗很多的能量。
人类身体机制是倾向于去储存能量的。有人老觉得我现在长得特别胖，只要让我每天吃进来的能量，小于我消耗掉的能量，我就可以变瘦了，这是不对的。
我们消耗的能量是没有办法精确的去计算，因为消耗能量有这么几个部分构成：一个叫基础代谢，就是你只要活着，就算躺着一动不动，你也会消耗能量的。
一个人一天基础代谢差不多得大卡的热量，让你一动不动，就在那躺着，一个成年人一天得消耗这么多。
第二个是消化食物需要消耗的一些能量。
第三个是你运动要消耗的能量，比如说你要跑10公里，你觉得这个运动量大吗？其实跑10公里才消耗大卡，还赶不上你一天躺着一动不动消耗的多。
3.减肥前先增肥
所以我们要想去减肥，必须得怎么减呢？想办法提高我们的基础代谢，这个才是减肥的一个办法。那些选择饿着减肥的人，在饿过后给身体释放一个信号，就是我现在可能处于饥荒，因为要挨饿所以你没吃到一点东西进来，你的身体就会想办法把它变成脂肪了，就会越来越胖、越来越胖。所以节食减肥就非常容易反弹。
科学的减肥应该怎么做呢？怎么没想办法先去锻炼，增加我们的肌肉呢？当我们的肌肉含量高了，这时候基础代谢水平就高了。
但是我们人的身体是倾向于多长脂肪，少长肌肉的。脂肪它易于存储能量，但是消耗的能量又比较少，肌肉比较容易消耗能量，而且不太善于存储能量。
你的身体正常的情况下就相当于有人特别能花钱，有人特别能存钱，对吧？那你还没有遇到什么事儿，你是不是希望养着那些能存钱呢？
只要我们身体本身的机制是希望长更多的脂肪，肌肉对于我们而言那就没太大用，除非老活动我们才会需要肌肉，所以我们平时有很多人要减肥就得健身配合饮食。
配合饮食是我们先通过玩命的锻炼，锻炼长肌肉，长肌肉就使劲吃，让身体觉得，唉呦，我的能量是很充足的，我不饥饿，那就都长成肌肉了。这时候你的基础代谢就提高了，然后你再适当的控制你的饮食，身体就不容易发胖了。
4.糖分是肥胖的天敌
再有一种就是现在生活中糖分太容易获取了，你看我们远古时期的祖先，他们吃的都是采集的野果子，不是人工培育的，它里面的糖分比今天我们吃到的同类的水果都要少很多。
今天咱们吃大苹果挺甜的，远古时候那些苹果，肯定没有咱们今天吃的这个甜。比水果糖分更高的是什么呢？就是我们俩吃的冰棍儿、蛋糕、酸奶、饮料。这些东西的糖分远比今天的水果还要高好多好多倍，你吃了这些高糖分的东西就在身体里先来提供能量。
你吃的越多，身体就越容易把这些糖分都转化为脂肪，人家觉得你挣了好多钱，怎么都花不完，那个慢呀就先存起来吧，就都变成脂肪了。
所以今天我们很多人发胖是因为这种高糖的东西吃的太多了，你看你也特别爱吃甜的，我们每个人都爱吃甜的。
爱吃甜食是写在我们基因里的。在过去我们的祖先采摘水果的时候，如果这个东西太甜，就代表了它糖分高，能够给我们提供更多的能量，我们天天都在找这些糖分高，能给我们提供更多能量的吃的去吃。
晚上我们的能量过剩了，食物过剩会伴随肥胖成为困扰我们的问题，而不是饥饿。所以我们今天要想从胖子变成瘦子，你就得少吃甜食，同时多多锻炼身体。
你记住今天给你讲的怎么减肥的故事了吗？减肥应该怎么办呀？
胖嘟：少吃甜食，锻炼身体。
嘟爸：开学住校每天跑步你就瘦点，一放假在家你就跟气儿吹的一样，是不是？
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